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許多民眾都曾經有半夜睡到一半被腳抽筋痛醒的經驗,而以為是鈣攝取過少於是便拼命補鈣,但是情況並沒有獲得改善。醫師表示,抽筋的原因有很多,並不一定是缺乏鈣質,建議民眾可以適時補充飲食中的鎂含量,來舒緩肌肉,減少抽筋的發生。
腳抽筋是不是一定要補充鈣質才有效?榮新診所副院長何一成表示,抽���的原因有很多,不一定是缺乏鈣質,除了血液循環不良、神經病變、情緒緊張和環境溫度改變等因素之外,飲食中礦物質鈣和鎂的攝取不均衡,也可能會產生抽筋的狀況。
何一成副院長進一步指出,鎂對於肌肉具有舒緩的功能,我們每天在飲食中攝取的鈣、鎂比例差不多是在2比1到3比1最佳,可以用一些堅果和豆類來平衡,拼命補鈣不一定能舒緩抽筋的困擾。
此外,何一成副院長也建議腳容易抽筋的人,每天最好能夠補充2,000到3,000cc的水分,並且也可以配合30分鐘的快走、慢跑或游泳,以及睡前在容易抽筋的部位做伸展運動,才能夠有效減少抽筋的發生。
(2011-06-28 19:10:25 康紀漢)
文章來自: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110628/63/2u42r.html
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