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適當的運動可幫助改善骨質疏鬆症，但應選擇適合的運動方式。三軍總醫院中醫部主治醫師林高士表示，適度的戶外運動是必要的活動，而且持續適量運動，可以防止骨質疏鬆、幫助睡眠、維持活力，不過，並不是每一種運動都適合，民眾應妥善選擇適合的運動方式，例如游泳、太極拳、外丹功等，可減少意外發生。

林高士醫師指出，有些運動往往會發生一些危險，所以不太適合患有骨質疏鬆症的民眾，簡單來說，民眾應避免需要碰撞或快速移位的運動，以避免摔倒、跌倒，甚至發生骨折。有些負���運動對於有關節炎的人也應避免，像是騎單車、提重物等很可能增加骨質，但患有關節炎的人就不適合從事負重運動。

罹患骨質疏鬆症的人，平常注意預防跌倒是很重要的一件事情，因為跌倒後容易發生骨折。預防跌倒的方法可從改善居家環境著手，例如浴室、廚房、廁所及樓梯是相對較容易跌倒的地方，這些地方最好要有充足的照明，同時保持地面乾燥或鋪設防滑墊，若能夠在這些地方加裝扶手更可以降低發生跌倒的機率。

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